15 Alimentos Que Ajudam a Melhorar a Ereção

Alimentos que ajudam a melhorar a ereção afinal nossa vida sexual é algo que todos gostaríamos de melhorar. Não há vergonha em admitir isso. E para muitos homens, a perspectiva de “ir suave” é uma preocupação real.

Mas há boas notícias, que devem pôr fim às suas preocupações. De acordo com um novo estudo, que foi conduzido ao longo de 30 anos por cientistas de Harvard e da Universidade de East Anglia, homens que desfrutam de um copo de vinho tinto e muitas frutas cítricas e frutas silvestres como morangos, mirtilos, maçãs e as peras eram menos propensas a desenvolver disfunção erétil.

Uma dieta de baixa qualidade pode fazer mais do que arruinar sua cintura – ela também pode afundar sua ereção também.

Pense nisso: alguns dos menores vasos sanguíneos e nervos do seu corpo podem ser encontrados em seu pênis, diz Jamin Brahmbhatt, MD, urologista da Orlando Health. Então, se você está batendo papo furado como pizza e batatas fritas todos os dias, os vasos sangüíneos podem ser os primeiros a serem entupidos com gordura e colesterol.

Isso restringe o fluxo sanguíneo para o pênis, impedindo que você fique duro quando estiver pronto para a ação e até colocando em risco a saúde do seu coração.

Para melhorar a ereção e não ter problemas na hora do sexo, você precisa eliminar os alimentos que causam a impotência masculina e começar a introduzir na alimentação alimentos que melhoram a função erétil e acompanhar a manutenção sugerida. Bem, seu pênis precisa do mesmo – como alimentos saudáveis e muito exercício – para mantê-lo forte.

Ingerir alimentos para aumentar a potencia masculina certos pode impulsionar sua testosterona, fortalecer seu esperma e sobrecarregar sua ereção. Então, o que recomendamos como combustível premium? Estes 15 alimentos já vão ajudar você a começar a melhorar a sua ereção.

15 alimentos para aumentar a potencia masculina

  • Café na mesa
Alimentos que excitam os homens
Alimentos que excitam os homens

Aqueles que bebem o equivalente a 2 a 3 xícaras de café por dia – entre 170 e 375 miligramas (mg) de cafeína – têm menos probabilidade de relatar problemas de disfunção erétil

Por quê? A cafeína desencadeia uma série de efeitos em seu corpo que ajudam as artérias em seu pênis a relaxar e o fluxo sanguíneo a aumentar, produzindo um efeito similar aos medicamentos para a disfunção erétil como o Viagra, explicam os autores do estudo.

  • Amêndoas e Nozes
Alimentos afrodisíacos para ho
Alimentos afrodisíacos para homens

Precisa de um lanche? Escolha as amêndoas, nozes ou pistaches, sugerem pesquisadores da Turquia. Depois de 17 homens com disfunção erétil comeram 100 gramas de pistache durante três semanas, todos relataram uma melhora significativa em sua função erétil, capacidade de orgasmo, libido, satisfação sexual e felicidade geral na vida. Como bônus, todos tinham HDL mais alto, ou colesterol “bom”, e LDL mais baixo, ou colesterol “ruim”, também.

Pistaches contêm uma quantidade elevada de um aminoácido que estimula o óxido nítrico em seu corpo, dizem os pesquisadores. E como amêndoas, nozes, elas são uma ótima fonte de gorduras saudáveis, que são boas para o coração e, portanto, para o pênis.

  • Espinafre

Comer espinafre, um verde rico em compostos que suprimem o apetite,pode aumentar o fluxo sanguíneo abaixo do cinturão. O espinafre é rico em magnésio, um mineral que diminui a inflamação nos vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo.

O aumento do fluxo sanguíneo leva o sangue para as extremidades, que, como o Viagra, podem aumentar a excitação e tornar as coisas mais agradáveis. O espinafre também é rico em folato, que aumenta o fluxo sanguíneo para as regiões inferiores, ajudando a protegê-lo contra problemas sexuais relacionados à idade.

  • Bananas
Alimentos que aumentam a ereção
Alimentos que aumentam a ereção

Os homens duros têm corações saudáveis, por isso coma bananas para potássio, o que é ótimo para o coração e para a circulação. Obter potássio suficiente ajuda a manter seus níveis de sódio sob controle, impedindo que sua pressão sanguínea atinja o teto e reduzindo o risco de problemas cardíacos.

  • Tomates
Alimentos que melhoram a função erétil
Alimentos que melhoram a função erétil

Homens que comem mais de 10 porções de tomates por semana têm um risco 18 por cento menor de desenvolver câncer de próstata – o resultado do licopeno, um antioxidante que combate as toxinas que podem causar danos ao DNA e células – um estudo publicado na revista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevenção encontrada. Um estudo anterior descobriu que o vegetal do jardim também poderia melhorar a morfologia do esperma (forma); os homens com a maior ingestão de tomate contribuíram com entre 8 e 10% mais espermatozoides “normais”.

  • Melancia
Alimentos que prejudicam a ereção masculina
Alimentos que prejudicam a ereção masculina

A melancia é uma das mais ricas fontes naturais de L-citrulina, um aminoácido que pode ajudar a melhorar a potencia masculina e deixar seu pênis por muito mais tempo ereto . Uma vez no corpo, converte-se em L-arginina, estimulando a produção de óxido nítrico, o que aumenta o fluxo sanguíneo.

  • Gengibre
Alimentos para aumentar a potencia masculina
Alimentos para aumentar a potencia masculina

O gengibre é outro alimento que melhora a função erétil, ajudando o fluxo sanguíneo e melhorando a saúde das artérias. De acordo com um estudo no International Journal of Cardiology, consumir uma mera colher de chá de algumas vezes por semana é tudo o que você precisa para colher os benefícios saudáveis ​​para o coração.

O tempero também foi mostrado para aumentar os níveis de testosterona e viabilidade espermática. Então vá em frente e coloque essa segunda ordem de sushi esta semana – só não deixe o gengibre no seu prato.

  • Romã
Frutas para disfunção erétil
Frutas para disfunção erétil

Algumas estudiosos acreditam que não foi uma maçã, mas uma romã com a qual Eva tentou Adão no Jardim do Éden. Ela foi inteligente: um estudo recente descobriu que o suco de romã é rico em antioxidantes que suportam o fluxo sanguíneo, pode ajudar a melhorar a disfunção erétil.

Estudos em animais também mostraram que o elixir melhora a resposta erétil a longo prazo, então vale a pena consumir.

  • Catuaba
Alimentos contra impotência
Alimentos contra impotência

Este afrodisíaco amazônico de uma árvore nativa do Brasil, onde as tribos tradicionalmente o usam para remediar a indiferença, a impotência e o nervosismo. Os compostos ativos da planta, a catuaba A e B, parecem agir em certos centros do cérebro, então você pode experimentar sonhos eróticos enquanto toma catuaba.

  • Salmão
Alimentos afrodisíacos
Alimentos afrodisíacos

Não é nenhum segredo que peixes oleosos e frios como salmão selvagem, sardinha e atum estão transbordando de ácidos graxos ômega-3, mas há algo que você talvez não saiba: o nutriente não apenas beneficia seu coração, mas também aumenta os níveis de dopamina no cérebro.

Este pico na dopamina melhora a circulação e o fluxo sanguíneo, desencadeando excitação. Há mais: “A dopamina fará com que você se sinta mais relaxado e conectado ao seu parceira(o), o que torna o ato sexual mais divertido.

  • Castanha-do-pará
Alimentos afrodisíacos e energéticos
Alimentos afrodisíacos e energéticos

O selênio é um mineral encontrado na castanha do Brasil que desempenha um papel importante na saúde dos hormônios. Você só precisa de um pouquinho para um esperma saudável, mas uma pequena deficiência pode ser catastrófica para a saúde reprodutiva.

Em um estudo, homens que tinham testosterona mais baixa e eram inférteis também tinham níveis de selênio significativamente mais baixos que o grupo fértil. Suplementar com o mineral melhorou as chances de concepção bem-sucedida em 56%. E um segundo estudo que incluiu 69 homens inférteis com baixos níveis do mineral, descobriu que a suplementação com selênio poderia melhorar significativamente a motilidade sub porosa espermática associada à deficiência de testosterona.

  • Maca

Incas antigos consumiam esta energética planta peruana, diz Chris Kilham, um etnobotânico da Universidade de Massachusetts em Amherst. Maca Peruana aumenta o apetite sexual, resistência e fertilidade. Um estudo descobriu que a maca ajudava as pessoas com disfunção induzida por antidepressivos a recuperar suas libido.

  • Cenouras

Estudos feitos analisou o efeito de várias frutas e verduras na qualidade dos espermatozoides descobriu que as cenouras é outro alimento que melhora a função erétil e apresenta bons resultados em termos de contagem de espermatozoides e motilidade – um termo usado para descrever a capacidade dos espermatozoides nadarem em direção a um óvulo.

Os homens que comeram mais cenouras viram um melhor desempenho dos espermatozoides entre 6,5 e 8 por cento. Os pesquisadores de Harvard atribuem o impulso aos carotenoides, compostos antioxidantes poderosos em cenouras que ajudam o corpo a produzir vitamina A.

  • Ovos

O ingrediente impulsionador de tesão dos ovos é a colina, um poderoso químico natural que não apenas queima gordura, mas também ajuda a inflamar as calças. A colina desencadeia a produção de óxido nítrico (NO), que relaxa as artérias e permite que o fluxo sanguíneo faça a sua parte. Bônus.

Os ovos são ricos em vitaminas B5 e B6, que ajudam a equilibrar os níveis de hormônios e combater o estresse, dois fatores úteis no quarto. Para embalar mais músculo, coma esses 20 alimentos essenciais com as mais altas quantidades de proteína.

  • Cereais fortificados
Alimentos que causam impotência masculina
Alimentos que causam impotência masculina

Se frutos do mar não lhe interessam ou não está de acordo com seu orçamento, saiba que os cereais matinais fortificados também são boas fontes de B12. Cereais saudáveis, proporcionam um dia inteiro de saciedade. Verifique os fatores nutricionais e opte por grãos integrais, o que pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol.

Ter colesterol alto pode levar à aterosclerose, ou artérias entupidas e constritas, o que inibe o fluxo sanguíneo. Isso é perigoso para o seu coração.

Além desses alimentos mencionados acima uma fruta que melhora e aumenta a potencia masculina são os morangos, uma vez que seu coração está acelerando, os morangos podem ajudar a obter o fluxo de sangue para onde ele precisa ir.

Eles estão cheios de antocianinas, substâncias químicas vegetais coloridas que ajudam a manter suas artérias desobstruídas, aumentando a circulação. Além disso, eles são ricos em vitamina C, que tem sido associada a uma maior contagem de espermatozoides.

Certamente, com essas dicas valiosas sua performance na cama irá subir nas alturas.

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